Kai žmogus nusprendžia mesti rūkyti, pasekmes pastebėti dieną labai sunku. Kai kurie poveikiai gali būti ne tokie ryškūs, o kiti sukelia diskomfortą. Atsigavimo procesai organizme prasideda maždaug po kelių minučių po paskutinės suvartotos cigaretės. Žinoma, dar anksti kalbėti apie teigiamus metimo rūkyti rezultatus tokiais etapais. Visus šio sprendimo privalumus žmogus galės pajusti tik po kelių savaičių, tačiau galima kalbėti apie procesus, kurie vyks šiuo laikotarpiu.
Rūkymas yra tokia problema, iš kurios nieko gero iš žmogaus negalima tikėtis.
Tabako vartojimo nutraukimo rezultatas
Internete, daugelyje forumų dažnai užduodamas tas pats klausimas, aš mečiau rūkyti, po kiek laiko bus lengviau? Su metimu rūkyti sklando daugybė mitų, todėl atsakyti į klausimą gana sunku. Būtina atsižvelgti į tokius veiksnius kaip fiziologinis ypatumas ir psichikos individualumas.
Tabako vartojimas daro didelę žalą vidaus organų būklei. Ilgalaikė šio blogo įpročio patirtis lemia tai, kad organizmas pradeda reikalauti naujų nikotino dozių. Tokį barjerą sunku peržengti ne tik emociškai, bet ir fiziškai. Metimo rūkyti iki dienos padarinius gali lydėti toks stiprus potraukis nikotinui, kad jį įveikti gali tik stiprios valios žmogus.
Apie tokio atsisakymo rezultatus reikia pradėti kalbėti nuo neigiamų veiksnių. Dienos metimo rūkyti pasekmės gali pasireikšti virškinamojo trakto sutrikimais, padidėjusiu apetitu, karščiavimu ir sumažėjusiu imunitetu.
Pirmosiomis dienomis žmogus gali jausti stiprų dirglumą ir sunkumą susikaupti. Narkomanas tampa irzlesnis ir dažnai parodo savo nuotaiką. Atsisakius žalingo įpročio, atsiranda daug laisvo laiko, kurį žmogus išnaudoja užkandžiui. Daugelis žmonių, metę rūkyti, pastebi stiprų svorio padidėjimą.
Visi šie simptomai atsiranda dėl to, kad organizmas rodo nepasitenkinimą nikotino trūkumu. Vidaus organai turi pertvarkyti savo darbą, kad sumažintų arba padidintų tam tikrų elementų gamybą. Tokios būklės trukmė yra grynai individuali sąvoka, kai kuriems žmonėms tokių simptomų visiškai nėra.
Vadinamąjį „nutraukimo sindromą" gali lydėti kraujospūdžio šuoliai.
Pakanka maždaug dvidešimties minučių po metimo rūkyti, kad žmogus pajustų metimo rūkyti poveikį.
Metimo rūkyti etapus lydi medžiagų apykaitos procesų sulėtėjimas, dėl kurio smarkiai auga svoris. Dažniausiai šie simptomai pastebimi moterims. Dėl perkelto streso kūnas „persijungia", todėl atsiranda nuolatinis alkio jausmas.
Svarbu nebijoti savo sprendimo pasekmių. Laikantis subalansuotos mitybos ir reguliariai mankštinantis, šios pasekmės jūsų nepaveiks. Metimo rūkyti privalumai gerokai nusveria minusus. Metimo rūkyti etapus lydi kvėpavimo organų atstatymas, o tai kelis kartus padidina kvapo galią. Ankstyvosiose stadijose atkuriama kraujagyslių sistema. Kartu sumažėja miokardo infarkto ir insulto rizika. Šiuos teigiamus pokyčius žmogui sunku pastebėti, nes jie atsiranda kartu su aukščiau aprašytais simptomais.
Staigaus paneigimo pasekmės
Pasirinkimas tarp staigaus atsisakymo ar laipsniško rūkytų cigarečių mažinimo per dieną priklauso nuo organizmo savybių. Kuo daugiau rūkymo patirties žmogus turės, tuo šis procesas bus sunkesnis. Kartais staigų metimą lydi tokie stiprūs savijautos pablogėjimo simptomai, kad tai gali tapti pavojinga sveikatai.
Tokiems žmonėms geriausia palaipsniui mažinti suvartojamo nikotino dozę. Pirmajame etape suvartotų cigarečių skaičių galite sumažinti iki penkiolikos per dieną. Tada šis skaičius sumažinamas iki dešimties, o tada galite pereiti prie penkių surūkytų cigarečių per dieną. Cigarečių, kurios sudaro dienos normą paskutiniame etape, skaičius yra lygus dviem.
Pasiekus paskutinį etapą galima prilyginti finišo linijai. Dvi cigaretės per dieną – tai dozė, kurią pasiekę galite neskausmingai nustoti vartoti tabaką. Šis metodas padeda sumažinti kūno apkrovą ir sumažinti nemalonių simptomų riziką.
Staigų metimą rūkyti gali lydėti įvairūs simptomai. Jų sunkumas visų pirma priklauso nuo imuninės sistemos būklės. Be to, rūkymo istorija ir per dieną suvartotų cigarečių skaičius taip pat vaidina svarbų vaidmenį šiame procese. Labai svarbu, kad šalutinių poveikių atsiradimas nepaveiktų psichologinės nuotaikos. Atsikratyti bėgant metams susiformavusio įpročio be pasekmių beveik neįmanoma.
Aštrų atsisakymą lydi nuolatinis potraukis uždraustam daiktui. Toks potraukis gali pasireikšti žmogui pabudus, pavalgius ar baigus darbą. Naudokite šią techniką tik tuo atveju, jei manote, kad galite ją valdyti. Priešingu atveju laikinas atsisakymas neduos daug naudos.
Narkologijos srities specialistai teigia, kad šis metodas nepageidautinas žmonėms, sergantiems lėtinėmis vidaus organų ligomis.
Žinoma, cigarečių atsisakymas yra stiprus streso veiksnys, turintis įtakos fiziologinei ir psichologinei būklei.
Nėštumo metu geriausia naudoti laipsniško dozės mažinimo metodą. Tabako gaminių vartojimas kenkia ne tik pačiai moteriai, bet ir vaisiui. Būtent šis blogas įprotis gali sukelti daugybę ligų, kurios pasireiškia dar gerokai iki gimimo. Geriausia atsisakyti žalingų įpročių prižiūrint specialistui.
Kūno reakcija į atsisakymą vartoti cigarečių dieną
Kadangi kiekvieno žmogaus organizmas yra individualus, rekomenduojama vesti metimo rūkyti dienoraštį, kas vyksta organizme – fiksuojama ir nurodoma, kurioje stadijoje šie simptomai pasireiškė. Tiesą sakant, organizmas pradeda atsigauti po kiekvienos dūmų pertraukos. Ar jis juos baigs, ar vėl tęs visus procesus, priklauso tik nuo jūsų. Kas atsitinka, kai mesti rūkyti kasdien:
- Pirmoji diena.Pirmą dieną kraujyje sumažėja įvairių kenksmingų medžiagų kiekis, padidėja deguonies srautas. Šią dieną organizmas beveik nepatiria nemalonių pojūčių, susijusių su abstinencijos sindromu. Kai kurie žmonės turi miego sutrikimų. Šis simptomas atsiranda dėl padidėjusio kūno tonuso. Šiuo metu kvėpavimo organai išvalomi nuo juose esančių toksinų.
- Antra diena.Šią dieną žmogus pradeda jausti pyktį ir susierzinimą. Banalios smulkmenos gali tapti nervinio streso priežastimi. Žmogus patiria stiprų nikotino badą.
- Pirma savaitė.Pirmąją nutraukimo savaitę apetitas gali labai padidėti. Taip atsitinka dėl skrandžio veiklos sutrikimų. Šiomis dienomis gali pasireikšti vidurių užkietėjimas arba viduriavimas. Atsiranda šlapias kosulys, kartu su juo gali atsirasti skreplių. Pirmą savaitę išgyventi sunku ir psichologiškai. Daugelis žmonių bijo skausmingų simptomų atsiradimo ir vėl pradeda rūkyti. Norint sumažinti skausmą, reikia gerti daugiau skysčių, tinkamai maitintis ir daugiau laiko skirti miegui.
- Antra savaitė.Antrosios savaitės pradžioje su kūno atsinaujinimu susiję procesai baigiasi. Sunkiausios dienos, kai mesti rūkyti, jau praėjo ir organizmas nerodo nikotino trūkumo simptomų. Daugeliui iki to laiko kosulys išnyksta.
- Trečia savaitė.Šiame etape visi uoslės receptoriai yra visiškai atstatyti. Jei iki to laiko kosulys nepraeina, geriausia kreiptis į gydytoją. Žmogus tampa mažiau irzlus. Iš žalingo įpročio atsisakymo šalutinių poveikių lieka tik padidėjęs apetitas.
Pasitikėjimas savimi yra raktas į lengvą mesti rūkyti.
Po mėnesio žmogus galės pajusti visą metimo rūkyti naudą. Kūnas tampa stabilesnis tiek fiziologiškai, tiek emociškai. Pakeičia odos spalvą, įgauna sveikesnę išvaizdą. Pakyla tonusas, žmogus nuolat jaučia jėgų antplūdį.
Šiame etape svarbiausia išlaikyti norą atsikratyti žalingų įpročių. Vos viena cigaretė gali sumažinti visą rezultatą iki nulio. Norint atsikratyti priklausomybės, reikia įdėti daug daugiau pastangų nei norint ją įgyti.